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A calmaria antes (e durante) a tempestade de férias

Se quando as pessoas cantam 'Oh ho, o visco ... 'você ouve' uh oh, o estresse e ai ... ', então você precisa de uma injeção de calma nesta temporada de férias. Estresse e ansiedade podem arruinar as festividades natalinas, mas fique tranquilo, existem maneiras de abraçar a insanidade - na verdade, toda cultura global tem métodos para manter a calma em tempos de tensão.

O novo livro do Lonely Planet, Calma:segredos para a serenidade das culturas do mundo, traça a diversidade das abordagens mundiais para a calma, e é um manual de idéias práticas muito bacana para inicializar. Assim, no espírito de dar, aqui estão algumas lições de todo o mundo sobre como reduzir o estresse.

1. Declutter, se organize e se concentre

Seu ambiente afeta seu estado de espírito, então, antes de abordar seus projetos de férias, faça da sua casa um oásis de tranquilidade. Siga a tradição chinesa de feng shui de 4.000 anos e comece com uma base de ordem livre de desordem. Muitas vezes conhecido como a arte da colocação, o feng shui usa técnicas, incluindo a limpeza de objetos materiais em excesso para otimizar o fluxo de chi , ou energia universal, aumentando assim o bem-estar.

Como os renomados chefs da França podem atestar, Preparação é a chave do sucesso. O termo francês mise en place refere-se à prática de garantir que os ingredientes e equipamentos sejam preparados e montados, para que tudo esteja pronto quando você quiser. Em casa, uma pequena mise en place - pensando sobre o processo, planejar com antecedência e se organizar - pode levar a uma experiência muito mais relaxante.

No Butão, os participantes do concurso de tiro com arco praticam o foco, visando um objetivo, e eliminando distrações - grandes lições de vida nesta nação fortemente budista do Himalaia. Então, ao lidar com essa lista de tarefas excessivamente longa, escolha uma tarefa de cada vez, bloquear distrações, e se concentrar em acertar seu alvo - mesmo que seja apenas embrulhar mais um presente.


Os arqueiros do Butão exemplificam concentração e calma. Imagem de Peter Adams / Getty Images.

2. Exercício

Para o povo indígena Tarahumara da região mexicana de Sierra Madre, corrida de longa distância não é um regime de treinamento cansativo, mas um modo de vida e uma maneira divertida de realizar tarefas, como entrega de mensagens e transporte entre as aldeias. E eles chegam com um sorriso. Não há necessidade de correr uma ultramaratona quando você fica estressado, mas faça isso - ou outras formas de exercício, que liberam endorfinas e reduzem o estresse - um estilo de vida e um prazer, não é uma tarefa árdua.

E enquanto corre ou se exercita, canalizar os principais conceitos de kaihogyo , A abordagem do Japão para a paz na Terra por meio de intenso esforço físico. O segredo:concentre-se no ciclo repetitivo de sua respiração para eliminar distrações - e alcançar a iluminação (bônus!).

Ou sue seu estresse na pista de dança com outros frequentadores doidos pelo feriado. No Líbano, a Dabke a dança folclórica é uma atividade em grupo onde todos dão os braços, junta-se à linha de dança, e pisa alegremente pelo chão. Em todo o mundo, dançar é uma maneira segura de levantar seu humor e restaurar a tranquilidade.


Mulher Tarahumara correndo no Copper Canyon, no México. Imagem de Ryan Heffernan / Getty Images.

3. Faça uma massagem

A magia do toque como uma força calmante não é segredo. Na Grécia, eles simplesmente apreciam a sensação de Kombolói , ou contas de preocupação, em suas mãos para se reconectar com o aqui e agora. Na região de Kalahari de Botswana, Namíbia e Angola, a tribo! Kung San pratica o uso de bebês - o carregamento quase constante de bebês por suas mães - porque acreditam nas profundas qualidades calmantes do contato humano. E no Havaí, rítmico lomi lomi a massagem é reverenciada, arte secular que busca unir a alma ao infinito, e solte os nós dos músculos e da mente.


A massagem elimina o estresse do feriado. Imagem de OJO Images / Getty Images.

4. Tome uma bebida

Não estamos sugerindo fazer um bender. Por outro lado, emular a cerimônia de kava polinésia. Este processo de horas de compartilhar uma tigela de bebida reverencia amigos e familiares, anciãos e anfitriões, e a sacralidade de nossas conexões uns com os outros. Emule este sentimento de unidade e comunidade no pub - simplesmente brinde à sua amizade antes de beber a cerveja.

Ou espere, é tarde, topo da hora? É hora do chá! Na Grã-Bretanha, o chá é sinônimo de relaxamento há quase 200 anos. Portanto, quer você honre a tradição e prepare cuidadosamente este símbolo cultural icônico ou beba uma xícara rápida enquanto espera o suflê crescer, aproveite o calor, suavizante, Trégua de 30 minutos - tempo suficiente para a cafeína fazer efeito e você pode voltar ao normal.


Os homens de Fiji preparam uma cerimônia tradicional de kava. Imagem de Michele Westmorland / Getty Images.

Boas festas!

Emily K Wolman é a editora geral da Lonely Planet. Quando não se arrepende de ter feito as malas demais, Emily mora em Oakland, Califórnia.



Notas de viagem
  • Para aqueles que nunca experimentaram San Diego - e até mesmo para alguns que o fizeram - é a melhor cidade praiana de SoCal, cujos 70 quilômetros de litoral nobre contam tudo o que você precisa saber sobre o lugar (resumindo:sol, surf e sério Verão interminável vibrações). E ninguém está dizendo que esses não são objetivos de fuga totalmente dignos, porque mesmo que você não faça nada mais lá do que estacionar em qualquer uma das praias locais icônicas, as férias iriam inevitavelmente cair

  • Com glorioso, sol ininterrupto e dias quentes passados ​​a espirrar nas águas refrescantes do Mediterrâneo, a descontraída Tunis recebe uma grande sacudida de energia no verão. Desfrute inebriante, dias hedonísticos de nadar no mar, seguidos de jantares tranquilos e pular nos bares ao longo dos terraços à beira-mar e dançar até o amanhecer nos clubes à beira-mar de Gammarth. Com a luz do dia, surge a chance de se deleitar com o sol do verão mais uma vez; aqui estão as melhores coisas para fazer

  • Volte para o Penn Stater para comer o icônico Penn State Eats O brunch de domingo de Happy Valley está de volta, e é tão bom quanto você se lembra. Com champanhe e mimosas incluídos na refeição, você pode começar um preguiçoso Happy Valley Sunday de uma forma verdadeiramente indulgente. Os críticos do Google e do Yelp concordam:o brunch no The Gardens at The Penn Stater é o ícone, deliciosa experiência de café da manhã em Penn State. O Penn Stater oferece mais do que apenas um bru