Viajar pode ser divertido, inspirador, e talvez até mesmo uma mudança de vida, mas pode realmente prejudicar o corpo de uma pessoa. O estresse de voar pode facilmente chegar ao seu sistema mais rápido do que você pode dizer "embarque, Enquanto os exercícios e as dietas costumam ser deixados de lado em favor de um estilo de vida de férias despreocupadas. Saúde é provavelmente a última coisa em que você quer pensar quando está ocupado pulando de um destino para outro, mas tudo o que você está fazendo é se preparar para um dia doente preso em seu hotel.

p Se você quiser se manter sob controle e voltar para casa em uma peça relativamente livre de germes, Leia e aprenda mais sobre como se manter saudável durante a viagem.

Alongue-se e medite

p Se você tem um itinerário lotado pela frente, é bom aquecer seu corpo logo de manhã para se preparar para o que está por vir. Tudo que você precisa é de cinco minutos do seu dia para alongar os músculos e tirar um momento de silêncio para respirar. Não é apenas refrescante, mas você sentirá imediatamente uma explosão de energia. Se você puder, faça-o do lado de fora para tomar uma dose de ar fresco.

Esteja sempre preparado

p Você nem sempre terá sabão e água com você, e só porque você não pode ver todas as bactérias em cada superfície que toca, não significa que elas não estão lá. Tenha sempre um desinfetante e alguns toalhetes desinfetantes. Outros itens essenciais do kit de primeiros socorros são band-aids (apenas no caso), medicamentos básicos, e protetor solar.

Fique ativo

p Sabemos que férias devem ser uma pausa, mas ouça-nos. A personal trainer Paige Waehner explica que as férias podem ser o momento perfeito para se exercitar. Em casa, você provavelmente está enfurnado na mesma academia de aço, o que pode ser uma chatice. Malhar nas férias pode ajudá-lo a se libertar da rotina e fornecer-lhe novas maneiras de movimentar o corpo. Não precisa ser rigoroso e pode ser divertido. Quase tudo pode ser transformado em exercício - como caminhar na praia, andando de bicicleta pela cidade, ou mesmo fazer compras.

Comer atentamente

p Não estou dizendo que você tem que contar seus carboidratos ( que tal não! ), mas é bom comer com intenção, em vez de consumir calorias vazias sem pensar. Você provavelmente vai tomar uma bebida ou duas (ou dez), mas Pretty Me enfatiza a importância de limpar seu fígado e cólon de toxinas desagradáveis ​​para promover a saúde geral. Considere trazer com você suplementos dietéticos que não só podem manter seus hábitos alimentares sob controle, mas também ajudarão seu fígado, pois ele funciona ao longo do tempo. Aumente a ingestão de frutas e vegetais em cada refeição, e tente escolher opções mais saudáveis ​​ao jantar fora. Por último, vá ao mercado da vizinhança mais próximo e compre lanches saudáveis ​​para comer quando estiver com fome na estrada.

Tome vitaminas

p As vitaminas podem ser mais úteis do que você pensa. Bustle sugere trazer vitaminas, dependendo do seu tipo de férias e localização. Por exemplo, A vitamina B é ideal para impulsos extras de energia se suas férias forem um pouco mais ativas e selvagens, enquanto os probióticos irão salvá-lo no caso de uma viagem gastronômica aventureira que deu errado.

Não negligencie o sono

p Sabemos que você deseja maximizar suas férias, mas não a ponto de comprometer o sono. O descanso não é negociável quando você está pulando por fusos horários e constantemente em trânsito. Ouça seu corpo para ver quantas horas de descanso você precisa para se abastecer durante o dia.

Hidrato

p Este é um acéfalo. Carregue sempre uma garrafa de água, especialmente em lugares estrangeiros, onde a água da torneira pode tornar seu estômago estranho.

Conclusão

p Manter-se saudável durante a viagem não é tão difícil quanto você pensa! É muito mais difícil fazer o controle de danos quando os problemas crescem no paraíso, mas estar preparado é sempre a chave. Você vai agradecer a si mesmo mais tarde!