Shinrin-Yoku é uma atividade de mindfulness japonesa que se traduz como "absorver a atmosfera da floresta" ou "banho na floresta". Foi desenvolvido na década de 1980 para ajudar a aliviar o estresse e melhorar a saúde física e mental - e pesquisas científicas mostram que está fazendo exatamente isso.
Os benefícios comprovados dos banhos na floresta incluem a redução da pressão arterial, melhoria da função imunológica e redução do cortisol - o hormônio do estresse de longo prazo do nosso corpo que contribui para o diabetes e doenças cardíacas.
Não se deixe enganar por seu nome, porém:você não precisa de água e sabão para este tipo de banho. Em vez de, seus sentidos vão se banhar, falando figurativamente, em tudo o que uma caminhada atenta na natureza tem a oferecer:ouvir as penas eriçadas de um mergulhão à distância, espiando as asas de um Monarca no final da temporada, ou sentir o cheiro de um abeto balsâmico. Mover-se lentamente, com intenção, e deleite-se em um banho de miríades de paisagens, sons e cheiros da floresta. Isso pode ser feito em qualquer tipo de clima, contanto que você esteja vestido para permanecer confortável.
Ser guiado em sua primeira caminhada Shinrin-Yoku é o ideal, mas é claro que você nem sempre precisa de um guia para ter uma experiência consciente na floresta. Aqui estão as cinco principais dicas de Brandt para guiar sua própria experiência de banho na floresta:
Minnesota oferece aos banhistas da floresta oportunidades infinitas de redefinir e experimentar a cura na natureza. Pouco mais de um terço da área terrestre de Minnesota é classificada como área florestal, incluindo muitos de nossos 67 parques estaduais, e os três biomas florestais do estado e os quatro ecossistemas distintos não deixam os banhistas da floresta sem escassez de opções.
Ainda, Eu estava cético no início. Eu me considero uma garota da natureza. O que um guia de terapia florestal poderia fornecer que eu não poderia simplesmente fazer por conta própria?
“Somos uma cultura muito rápida agora. É difícil arranjar tempo, ”Diz Brandt, que é baseado em Marine em St. Croix. “Um guia é treinado para dar convites específicos, para tirá-lo de seu cérebro pensante e colocá-lo em seu corpo e em seus sentidos. Você pode cheirar as fragrâncias, você pode sentir a brisa ou a umidade em sua pele. Você pode até provar. Você é guiado para estar no momento presente. ”
Conhecer a área intimamente permite que Brandt guie os banhistas da floresta em direção ao chamado de guindastes sandhill ou cisnes trompetistas, o cheiro picante de folhas caídas no outono, e o reflexo de pinheiros brancos, bétula, árvores de carvalho e tília espelhadas no rio St. Croix.
Durante minha própria experiência, Brandt nos diz para abrirmos os olhos fechados lentamente, como se acordasse pela primeira vez hoje. A luz salpicada, brilhando através de uma copa de folhas acima, pontilha a grama, impressionando-me com sua bela simplicidade. Minha respiração fica mais lenta. Se eu tivesse feito uma caminhada rápida, Eu nunca teria abraçado a quietude necessária para notar tais detalhes.
As caminhadas para tomar banho na floresta movem-se lentamente exatamente por esse motivo. A maioria das caminhadas dura de uma a três horas e termina com uma cerimônia do chá com ervas ou folhas encontradas ali mesmo. Os guias são treinados para identificar e escolher com segurança esses itens, como dente de leão, encontrado em quase todos os lugares em Minnesota.
Embora o banho na floresta possa ser feito em praticamente qualquer ambiente natural, alguns parques e centros naturais de Minnesota o oferecem como parte de sua programação.
De acordo com a Associação de Guias e Programas de Terapia da Natureza e da Floresta, alguns dos melhores lugares para banhos na floresta em Minnesota incluem:
Procure os próximos programas no Minnesota Landscape Arboretum em Chaska ou no Eloise Butler Wildflower Garden em Minneapolis, ou reserve uma sessão privada de banho na floresta com os guias e programas de terapia da The Association of Nature and Forest Therapy.
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