5 dicas principais para vencer o jet lag

O jet lag pode ser muito deprimente, especialmente quando você se encontra grogue e fora de sincronia com a cultura local. Com um pouco de preparação e autodisciplina, você pode garantir que chegará ao seu destino sentindo-se revigorado e pronto para sua nova aventura.

Esta postagem foi escrita em parceria com REBBL, uma empresa com uma variedade de elixires de super ervas cremosos e indulgentes, que são movidos a planta, saciando e reabastecendo. Compartilhamos nossas sugestões abaixo sobre como as bebidas REBBL podem ajudar a combater o jet lag durante suas viagens.

Comece bem descansado

A falta de sono, além das mudanças de fuso horário, quase sempre resultará em primeiros dias letárgicos em seu novo destino de viagem. Não cometa o erro de pensar que você vai dormir no avião - isso raramente acontece! Evite qualquer festa de embarque na noite anterior para que você possa colocar o seu melhor pé à frente, logo após sair do avião.

Comer e beber de forma saudável

Regra 1: Evite bebidas durante o voo. Isso pode ser tentador - especialmente se você estiver tentando relaxar e descansar - mas altitudes elevadas podem aumentar os efeitos do álcool em 2 a 3 vezes. Não há necessidade de deixar seu corpo mais desequilibrado do que já estará depois de aterrissar.

Regra # 2: Beba cafeína apenas antes ou durante o voo, se estiver viajando para o oeste. Os cientistas descobriram que o café expresso antes de um voo para o oeste pode, na verdade, combater o jet lag, mas terá o efeito oposto ao viajar para o leste.

Maca Mocha é uma ótima alternativa ao café durante os dias que antecedem a sua viagem, enquanto você corre para pegar os itens de última hora e se preparar para sua viagem. Ele contém raiz de Maca, o que pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de energia, resistência e resistência.

O Reishi Chocolate da REBBL pode ser uma boa opção durante o seu trajeto até o aeroporto. Reishi é conhecido por apoiar e promover a função imunológica saudável, desintoxicação do fígado e saúde cardiovascular. Saber que o ar recirculado nos aviões pode facilitar a propagação de vírus em um espaço fechado, dê um impulso ao seu sistema imunológico antes de voar. Também, com voos mais longos resultando em mais tempo sedentário em seu assento, pode ajudar a apoiar os processos de desintoxicação e circulação do seu corpo antes da decolagem.

Regra # 3: Faça o possível para se alimentar de maneira saudável antes e durante o voo. Talvez você não receba a melhor seleção de comida no avião, então, prepare uma refeição grande para levar com você (apenas renuncie a quaisquer líquidos ou molhos!). Mantenha alguns lanches caseiros ou saudáveis ​​na sua bagagem de mão - você não quer ser tentado por fast food do aeroporto durante as escalas.

Regra # 4: Faça uma pequena mercearia funcionar assim que chegar ao seu novo destino para estocar água e lanches saudáveis. Manter lanches saudáveis ​​e água disponível limita as escolhas alimentares não saudáveis ​​que ocorrem inevitavelmente quando seu corpo está morrendo de fome. (Para saber mais sobre onde comprar bebidas REBBL durante suas viagens, Clique aqui.)

Consulte Mais informação: Como manter a forma durante a viagem - 6 maneiras fáceis!

Exercite-se antes e depois

Mesmo que seja apenas uma caminhada rápida em seu novo destino ou algumas poses de ioga em seu quarto de hotel, um pouco de alongamento e exercícios podem ajudar muito. Treinar um pouco antes do vôo pode aliviar qualquer estresse ou inquietação. Exercitar-se depois é uma ótima maneira de se cansar para que você possa ter uma boa noite de descanso.

Embora você deva alongar seus músculos e aumentar sua frequência cardíaca antes, no decorrer, e depois do seu voo, existe uma regra prática do leste ou oeste que se aplica aos exercícios também:os treinos matinais serão mais benéficos para aqueles que voam para o leste, enquanto os treinos à tarde ou à noite seriam os melhores para aqueles que viajam para o oeste.

Ajuste seu relógio interno

Ajustar o relógio interno e o ciclo de sono é absolutamente crítico para minimizar o jetlag. A melatonina é uma alternativa natural aos remédios para dormir prescritos que podem ajudá-lo a adormecer no início da noite, então, nos dias antes - e durante - sua viagem, use-o para ter seu horário de sono no mesmo nível do seu país de destino.

Também é recomendado que você não coma durante a última metade do seu voo, e, em seguida, desfrute de uma refeição ao chegar na hora da refeição mais próxima. Lembrar, alguns países podem comer refeições mais cedo ou mais tarde do que outros, portanto, tente se adaptar ao horário de refeição local de acordo.

Fique hidratado

É bem sabido que o ar reciclado da cabine é muito desidratante e o PIOR para a sua pele, então certifique-se de beber dessa água! Manter a loção e hidratante labial ajudará a combater um pouco da secura, mas para se sentir melhor, você deve beber cerca de 250 ml. copo de água a cada hora que você está acordado durante o voo. Se você está se sentindo ousado, Saca uma máscara ultra-hidratante e coloque-a antes de seu cochilo durante o vôo; celebridades fazem isso o tempo todo, ninguém está julgando!