Ficar em forma durante a viagem é provavelmente a última coisa em sua mente. A comida é parte integrante da cultura de qualquer país. Há muitas delícias para experimentar e você definitivamente deveria se deliciar com elas! Infelizmente, muitas refeições saborosas geralmente significam adicionar alguns quilos a mais.
Antes que você perceba, suas roupas vão dizer que há um limite para o alongamento. Não se preocupe! Aqui estão 6 maneiras fáceis de ficar em forma durante a viagem - e NÃO, não há dieta envolvida!
Fazer aulas de esportes locais é de longe a maneira mais fácil de ficar em forma durante uma viagem E vivenciando a cultura local. Muay Thai na Tailândia, Yoga na Índia, ou esqui cross-country na Noruega - todos esses esportes fazem parte de uma cultura. Então aí está! Uma solução 2 em 1 para manter a forma durante a viagem.
Pessoalmente, tenho um item da lista do balde de fazer ioga em todos os países que visito. Isso me colocou em contato com os locais (fique longe das grandes academias!) E aprendi muitos estilos diferentes. Se você tem um esporte que gosta de praticar em casa, você também pode verificar se pode ingressar em uma aula local (única) deste esporte durante suas viagens.
Eu prometi não fazer dieta e esta definitivamente não é uma dieta. Contudo, 70% -80% do seu peso corporal é determinado pelos alimentos que você ingere. Ficar em forma durante a viagem pode ser tão fácil quanto escolher a comida certa (deliciosa!). Muitas pessoas se preocupam com a possibilidade de engordar, fazendo com que engordem durante a viagem. Normalmente, eles simplesmente empilham muitos carboidratos rápidos como o arroz, batatas e macarrão.
Um foco em uma combinação de proteína magra (frango, tofu, ovos, etc.) e bons carboidratos (vegetais) fornecem ao corpo os nutrientes de que necessita. Também o mantém cheio por um longo período de tempo. Na China, Fiquei longe do arroz e macarrão comendo tofu com qualquer tipo de vegetal que pude encontrar.
Na Malásia, você pode pedir Dadar Telur (ovo frito com pimenta e cebola, tão bom!) em vez de arroz. Basta procurar a proteína magra no cardápio e combiná-la com qualquer tipo de vegetal. Sem compromisso em experimentar a deliciosa comida local e sem quilos extras!
Os treinos do YouTube são ideais para manter a forma durante uma viagem. Você pode embalar em um curto, treino muito eficaz sempre que quiser. Você só precisa de uma conexão com a Internet e de um smartphone. Existem muitos exercícios para você escolher.
Eu pessoalmente recomendo o Blogilates. Os vídeos do Blogilates eram meu treino preferido em Bali. Cassie é uma pessoa muito positiva e faz com que você vá em frente - mesmo quando parece muito quente para malhar!
Além de escolher a comida certa, comer com mais frequência também pode ajudá-lo a manter a forma durante a viagem. Ao lado de 3 grandes refeições, tente adicionar 2 lanches saudáveis ao longo do dia. Eles mantêm o seu metabolismo funcionando, então você vai queimar mais energia. Também, evita que você fique com muita fome quando simplesmente não consegue encontrar um bom lugar para comer. Todos nós sabemos que tornamos o mais fácil, Escolhas ‘erradas’ quando estamos com muita fome!
Lanches saudáveis incríveis incluem qualquer tipo de fruta ou nozes. Na ásia, você tem essas favas torradas que são deliciosas. Certifique-se de experimentá-los!
Há tantas pessoas que estão no treinamento de força atualmente (obrigado, pessoal do Instagram!). Eu costumava ser um desses e sua melhor solução durante a viagem é comprar um treinador de suspensão. Eles são relativamente baratos e não pesam muito. Tudo que você precisa é de uma porta e um pouco de espaço para um treino muscular sério.
Este é para todos os meus companheiros de viagem ‘preguiçosos, mas que querem ficar em forma’. Qualquer lugar do mundo tem alguma atividade física que você pode fazer. Ficar em forma durante a viagem pode ser tão fácil quanto abrir os olhos para as opções.
Você está em uma praia linda? Vá nadar como se Jaws estivesse perseguindo você. Você está perto de montanhas? Faça caminhadas. Você está em uma cidade? Faça essa caminhada! Também suba as escadas que puder encontrar e levante o máximo de malas que puder (mantimentos / compras / bagagem).
Ficar em forma na estrada pode não ser a primeira prioridade. No entanto, estar atento a isso pode definitivamente aumentar suas viagens. Eu conheci muitos locais através dos treinos que fizemos juntos. Também, Provei uma comida surpreendentemente deliciosa que, de outra forma, teria achado muito simples ou chata para tentar. Sejamos honestos:sentir-se saudável e feliz em sua própria pele sempre melhora qualquer experiência de viagem!
Biografia do autor:
Nasceu na ex-Jugoslávia, agora um cidadão holandês que mora em Amsterdã, Ivana nunca fica no mesmo lugar por muito tempo. Ela viaja principalmente sozinha, mas ao se inscrever no canal dela no YouTube, você também pode viajar junto. Com seus vlogs de viagens diários no canal do YouTube EnterpriseMe TV, ela leva mais de 13.000 pessoas em sua jornada todos os dias.
Nem todo mundo pode ou deseja viajar para novos lugares, especialmente por si próprios. Os vlogs de viagens de Ivana irão levá-lo por todo o mundo todos os dias, sem precisar sair do sofá ou gastar um centavo. Só este ano ela visitou a Indonésia, Taiwan, Coreia do Sul, China, Hong Kong, Tailândia, França, Mônaco, Itália, Croácia, Malásia e Índia. Você também pode viajar pelo Instagram e Twitter de Ivana.
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