8 truques que você precisa para ficar acordado durante longas viagens

Faça paradas frequentes

A cada duas horas ou mais, faça uma pausa, fazendo uma parada de descanso para esticar as pernas. Mesmo que você não tenha tempo para fechar os olhos enquanto estiver parado, a mudança de ritmo irá elevar seu ânimo e mantê-lo mais alerta quando você partir novamente. Leia estas dicas para sobreviver a 11 cenários de condução assustadores.

Faça uma viagem de amigos

Convide um amigo em uma longa viagem para lhe fazer companhia. Conversar o ajudará a ficar alerta e você pode trocar de motorista a cada duas horas, dando a chance de fechar os olhos durante o passeio.

Faça uma pausa para o café

Anime-se caindo em um posto de gasolina para tomar uma xícara de café. Um estudo na revista médica britânica BMJ descobriram que motoristas de caminhão que tinham produtos cafeinados como chá, café ou bebidas energéticas tinham uma chance 63% menor de bater do que aqueles que não tinham cafeína.

Pare de lutar contra isso

Se você realmente não consegue se livrar da vontade de adormecer, encoste e tire uma soneca rápida de 15 minutos. Mais de 20 minutos e você pode acabar se sentindo grogue depois, em vez de revigorado. O tempo que você economizará mantendo-se seguro vale muito mais do que o tempo de atraso em sua viagem. Confira esses truques para a soneca mais energizante de todos os tempos.

Não dirija depois da meia-noite

Seu relógio biológico anseia por dormir mais entre 12h e 6h, então você ficará mais sonolento do que nunca se estiver ao volante nessas horas. Tente chegar a um ponto de parada no início da noite e deixe-se descansar uma noite inteira antes de sair.

Coma um lanche saudável

Uma barra de chocolate pode lhe dar um rápido impulso de energia, mas você pode acabar caindo rapidamente. Opte por um lanche saudável e rico em proteínas, como um punhado de amêndoas, para rejuvenescer sem o pico. Evite esses alimentos sorrateiros que drenam energia.

Evite o álcool

Não beba antes de subir ao volante, mesmo se você ficar abaixo do limite legal de álcool no sangue para motoristas. Mesmo pequenas quantidades de álcool podem deixá-lo com sono.

Abrir uma janela

Abaixe as janelas para dar ao seu corpo uma sacudida de ar frio, fazendo com que você se sinta mais alerta. Apenas tenha em mente que seu corpo vai se acostumar com isso, então você só deve usá-lo como uma solução rápida antes de poder encostar. Esses truques mentais farão com que a unidade vá mais rápido.

Fontes:sleepfoundation.org, bmj.com, shape.com, thetruckersreport.com