Se quando as pessoas cantam 'Oh ho, o visco ... 'você ouve' uh oh, o estresse e ai ... ', então você precisa de uma injeção de calma nesta temporada de férias. Estresse e ansiedade podem arruinar as festividades natalinas, mas fique tranquilo, existem maneiras de abraçar a insanidade - na verdade, toda cultura global tem métodos para manter a calma em tempos de tensão.
O novo livro do Lonely Planet, Calma:segredos para a serenidade das culturas do mundo, traça a diversidade das abordagens mundiais para a calma, e é um manual de idéias práticas muito bacana para inicializar. Assim, no espírito de dar, aqui estão algumas lições de todo o mundo sobre como reduzir o estresse.
Seu ambiente afeta seu estado de espírito, então, antes de abordar seus projetos de férias, faça da sua casa um oásis de tranquilidade. Siga a tradição chinesa de feng shui de 4.000 anos e comece com uma base de ordem livre de desordem. Muitas vezes conhecido como a arte da colocação, o feng shui usa técnicas, incluindo a limpeza de objetos materiais em excesso para otimizar o fluxo de chi , ou energia universal, aumentando assim o bem-estar.
Como os renomados chefs da França podem atestar, Preparação é a chave do sucesso. O termo francês mise en place refere-se à prática de garantir que os ingredientes e equipamentos sejam preparados e montados, para que tudo esteja pronto quando você quiser. Em casa, uma pequena mise en place - pensando sobre o processo, planejar com antecedência e se organizar - pode levar a uma experiência muito mais relaxante.
No Butão, os participantes do concurso de tiro com arco praticam o foco, visando um objetivo, e eliminando distrações - grandes lições de vida nesta nação fortemente budista do Himalaia. Então, ao lidar com essa lista de tarefas excessivamente longa, escolha uma tarefa de cada vez, bloquear distrações, e se concentrar em acertar seu alvo - mesmo que seja apenas embrulhar mais um presente.
Os arqueiros do Butão exemplificam concentração e calma. Imagem de Peter Adams / Getty Images.
Para o povo indígena Tarahumara da região mexicana de Sierra Madre, corrida de longa distância não é um regime de treinamento cansativo, mas um modo de vida e uma maneira divertida de realizar tarefas, como entrega de mensagens e transporte entre as aldeias. E eles chegam com um sorriso. Não há necessidade de correr uma ultramaratona quando você fica estressado, mas faça isso - ou outras formas de exercício, que liberam endorfinas e reduzem o estresse - um estilo de vida e um prazer, não é uma tarefa árdua.
E enquanto corre ou se exercita, canalizar os principais conceitos de kaihogyo , A abordagem do Japão para a paz na Terra por meio de intenso esforço físico. O segredo:concentre-se no ciclo repetitivo de sua respiração para eliminar distrações - e alcançar a iluminação (bônus!).
Ou sue seu estresse na pista de dança com outros frequentadores doidos pelo feriado. No Líbano, a Dabke a dança folclórica é uma atividade em grupo onde todos dão os braços, junta-se à linha de dança, e pisa alegremente pelo chão. Em todo o mundo, dançar é uma maneira segura de levantar seu humor e restaurar a tranquilidade.
Mulher Tarahumara correndo no Copper Canyon, no México. Imagem de Ryan Heffernan / Getty Images.
A magia do toque como uma força calmante não é segredo. Na Grécia, eles simplesmente apreciam a sensação de Kombolói , ou contas de preocupação, em suas mãos para se reconectar com o aqui e agora. Na região de Kalahari de Botswana, Namíbia e Angola, a tribo! Kung San pratica o uso de bebês - o carregamento quase constante de bebês por suas mães - porque acreditam nas profundas qualidades calmantes do contato humano. E no Havaí, rítmico lomi lomi a massagem é reverenciada, arte secular que busca unir a alma ao infinito, e solte os nós dos músculos e da mente.
A massagem elimina o estresse do feriado. Imagem de OJO Images / Getty Images.
Não estamos sugerindo fazer um bender. Por outro lado, emular a cerimônia de kava polinésia. Este processo de horas de compartilhar uma tigela de bebida reverencia amigos e familiares, anciãos e anfitriões, e a sacralidade de nossas conexões uns com os outros. Emule este sentimento de unidade e comunidade no pub - simplesmente brinde à sua amizade antes de beber a cerveja.
Ou espere, é tarde, topo da hora? É hora do chá! Na Grã-Bretanha, o chá é sinônimo de relaxamento há quase 200 anos. Portanto, quer você honre a tradição e prepare cuidadosamente este símbolo cultural icônico ou beba uma xícara rápida enquanto espera o suflê crescer, aproveite o calor, suavizante, Trégua de 30 minutos - tempo suficiente para a cafeína fazer efeito e você pode voltar ao normal.
Os homens de Fiji preparam uma cerimônia tradicional de kava. Imagem de Michele Westmorland / Getty Images.
Boas festas!
Emily K Wolman é a editora geral da Lonely Planet. Quando não se arrepende de ter feito as malas demais, Emily mora em Oakland, Califórnia.
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