Faça das práticas de autocuidado e de bem-estar holístico uma prioridade em suas viagens com estas dez dicas e truques simples de leitura obrigatória!
Viajar é uma forma incrível de autocuidado e bem-estar. Não só pode ser uma oportunidade para relaxar, viajar tira você da sua zona de conforto e tenta coisas novas, expõe você a diferentes modos de vida, e ajuda você a redescobrir sua personalidade aventureira.
Contudo, só porque viajar pode ser uma forma de autocuidado, não significa que não venha sem estresse e momentos caóticos. As vezes, por causa de todas as novas experiências e de estar em movimento, aderir a uma rotina de bem-estar e autocuidado exige um esforço extra.
Até agora, na minha jornada de bem-estar, Eu descobri algumas coisas que me ajudam a manter meu corpo saudável, mente, e alma. Aqui estão minhas melhores dicas para praticar o bem-estar e o autocuidado durante a viagem!
Viajar com pelo menos um kit básico de primeiros socorros é uma obrigação para mantê-lo fisicamente saudável na estrada. Contudo, além das bandagens e cremes padrão encontrados em qualquer kit de primeiros socorros na prateleira, Eu recomendo levar alguns itens alternativos também.
Sempre tenho um pacote de comprimidos de carvão ativado para o caso de qualquer problema de digestão, pequenos frascos de óleos essenciais úteis (como lavanda para dormir, eucalipto para dores de cabeça, e óleo da árvore do chá para quaisquer cortes ou arranhões), e vitamina C e gengibre para evitar doenças.
A viagem pode ser agitada, e é comum se sentir oprimido pela constante estimulação e alerta que muitas vezes traz. Mesmo uma rápida meditação de dez minutos por dia o ajudará a se sentir aterrado e com energia para as aventuras que estão por vir.
A beleza da meditação é que você a pratica em quase todos os lugares - de aviões, para quartos de hotel, para caminhadas, e além. Basta pegar um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído, baixe algumas de suas meditações guiadas ou sons da natureza favoritos, e entre no zen.
Para ajudar a evitar problemas de estômago na estrada, Recomendo tomar um probiótico regularmente antes e durante a viagem. Em poucas palavras, probióticos fornecem ao seu intestino bactérias saudáveis que protegem contra desequilíbrios comumente causados por viagens, mudanças na dieta, e estresse.
Embora existam probióticos em alimentos como iogurte e kefir, para uma solução mais amigável para viagens, você também pode encontrá-los na forma de tablet.
Os benefícios do exercício físico para a saúde mental e física são bem conhecidos, mas dependendo do tipo de viagem que você está fazendo, fazer questão de se manter em forma na estrada tende a exigir um esforço extra. Quer você dê uma volta em torno de seu destino, fazer uma caminhada, use as instalações da academia ou piscina do seu hotel, ou experimente uma nova atividade divertida, certifique-se de fazer algum movimento todos os dias.
Acho que estar envolvido na natureza, esteja eu em casa ou viajando, ajuda a me manter feliz e com energia de uma forma que passar muito tempo em ambientes fechados ou em grandes cidades não o faz. Não importa onde eu vá, Eu sempre tento arranjar tempo para fazer uma atividade baseada na natureza, como dar um passeio, caiaque, ou apenas sentado e respirando.
Para zen adicionado, tire os sapatos e enterre os dedos dos pés na terra - isso o ajudará a se sentir instantaneamente conectado à sua localização e à terra.
Manter um diário na estrada é algo que considero benéfico não apenas para lembrar detalhes sobre minha viagem, mas também incrível como uma forma de liberação emocional. Quando escrevo meus pensamentos diários relacionados à minha viagem, Eu analiso como realmente me sinto sobre as situações, e sair mais forte e mais centrado por causa disso.
Se você não gosta de escrever, em seguida, use o tempo do dia para fazer alguma outra atividade criativa não digital que você adora, como desenho, tocando um pequeno instrumento, ou tricô.
Não importa para onde estou indo, Sempre me certifico de colocar alguns lanches saudáveis na minha bolsa antes de partir. Eu faço isso não só porque passar longos períodos sem comer é desconfortável e prejudicial à saúde, mas porque pegar um muffin com açúcar (ou similar) no aeroporto ou um café da manhã continental acaba me fazendo desmaiar.
Lanches saudáveis abastecem seu corpo, mantendo você com energia e em movimento.
Não apenas não beber água suficiente causa estragos em sua pele e nos níveis de energia, ele pode configurá-lo para desidratação - o que é terrível e afetará seus planos de viagem.
Se você estiver viajando para um lugar que não tem água potável potável, em seguida, pegue uma garrafa de água reutilizável e um pequeno dispositivo de filtragem de água, e beba em viagem.
Por sua própria natureza, viajar irá perturbar quaisquer rotinas que você definiu para si mesmo em casa, mas isso não significa que você não pode incorporar pelo menos parte disso em sua programação de viagem. Fazer questão de seguir alguns dos seus elementos favoritos da rotina ajudará a mantê-lo equilibrado e sentindo-se melhor para enfrentar o dia.
Se a sua rotina doméstica envolve tomar uma única xícara de café ou chá pela manhã antes de começar o dia, então faça isso. Ou, se você costuma tirar dez minutos à tarde para sentar e ler, então não há razão para que você não possa fazer isso enquanto viaja também.
Só porque você está viajando, não significa que você não pode reservar algum tempo para um pouco de TLC. Reserve-se para uma manicure e pedicure, passar um dia em um spa, ou mime-se com uma massagem. Dependendo de onde você for, você descobrirá que esses serviços são muito mais baratos do que em casa!
Óleos essenciais: Este pacote inicial de óleo essencial é incrível para se preparar com o básico.
Garrafa de agua: Para se manter hidratado na estrada, Eu sempre coloco minha garrafa de água Nalgene, e se eu estiver indo para algum lugar sem água potável, um filtro de água também.
Tapete de yoga: Um tapete de ioga de viagem é incrível para fazer ioga, meditando, ou simplesmente alongamento. Mais, eles embalam pequenos!
Medicamentos: Além de um kit de primeiros socorros, Raiz de gengibre, Vitamina C, Probióticos, e os comprimidos de carvão ativado são ótimos para se manter saudável em trânsito.
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