Coma uma boa refeição antes de voar
É extremamente importante comer uma boa refeição antes de voar. Entrar em um avião com o estômago vazio certamente fará você se sentir enjoado. No entanto, é importante observar o que você come. Fique longe de alimentos gordurosos, picantes e salgados, bem como álcool. Coma uma refeição menor, mas recheada, que inclua coisas como ovos e torradas de trigo integral. Certifique-se de não cometer esses outros erros ao viajar de avião.
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Imagine-se viajando
O enjôo é muitas vezes causado pelo medo de voar. A meditação autoguiada antes de embarcar no avião ou mesmo antes de chegar ao aeroporto pode permitir que você se sinta calmo o tempo todo em que estiver viajando. Sentir-se calmo ajudará a manter seu estômago resolvido. “Reserve algum tempo um ou dois dias antes do voo e guie-se por um voo imaginado desde o check-in até a saída do avião”, diz Ari Hoffman, MA, LPC. “Ao fazer isso, você está definindo um modelo para voar em sua mente e, portanto, sua experiência de voo seguirá o modelo que você estabeleceu.” Estas são coisas que você é piloto não lhe dirá.
Tenha certeza de que você está bem
Se você já está no avião e sua ansiedade está fazendo você se sentir enjoado, assegurar-se de que está bem pode ajudar a acalmá-lo. “Primeiro, incline o assento o máximo para trás. Em seguida, faça respirações relaxantes. Observe, eu não disse respirações profundas, você não quer hiperventilar. Respirações relaxantes são uma inspiração normal e uma expiração longa. Pesquisas mostram que respirar assim envia ao seu corpo e cérebro a mensagem de que você está bem”, diz Hoffman. Depois de se acalmar, tente tirar uma soneca. Aqui estão algumas dicas para dormir bem em um avião.
Fique tranquilo
Use camadas para que você possa tirá-las se estiver se sentindo enjoado. Manter-se fresco ajudará com sua doença de movimento. Além disso, mantenha o ventilador de teto ligado; ele manterá o ar se movendo ao seu redor. Sempre siga estas regras de etiqueta ao voar.
Chupe gengibre ou hortelã
Gengibre e hortelã-pimenta ajudam a acalmar o estômago e fazem você se sentir menos enjoado. Doces de gengibre ou hortelã são ótimos para chupar enquanto você está voando; eles têm um ótimo sabor e manterão seu estômago calmo. Ou peça ao comissário de bordo uma cerveja de gengibre quando o carrinho de bebidas chegar. Esta é a razão pela qual você sempre deseja cerveja de gengibre em aviões.
Acupressão
A acupressão é uma coisa fácil que você pode fazer em seu voo para ajudar a acalmar seu estômago. “Basta aplicar um pouco de pressão com o polegar e o indicador na parte interna do pulso no ponto “Nei-Kuan”, que está quase no centro do pulso, logo abaixo de onde o pulso encontra a mão. Coloque pressão lá por cerca de 5 a 10 minutos de cada vez pelo tempo que precisar para sentir alívio ”, compartilha Faisal Tawwab, MD.
Hidrate, hidrate, hidrate
Certifique-se de beber muita água antes de embarcar, enquanto estiver no avião e depois de pousar. Isso ajudará a evitar que você fique desidratado e se sinta enjoado. Faça um esforço para ficar longe de café e bebidas carbonatadas, que podem causar desidratação. Se você não consegue resistir ao ginger ale (já que acalma o estômago), tente beber um copo de água para cada copo de refrigerante que você bebe. Experimente estas maneiras inteligentes de obter mais fluidos.
Mantenha os olhos no horizonte
“Embora não esteja claro para os pesquisadores por que isso funciona, pode estar ligado ao fator de ansiedade ou perda de controle”, diz Hoffman. “Quando posso basear meu movimento em algo estável como o horizonte, sinto que tenho uma ideia melhor do que meu corpo está fazendo em relação ao solo e isso me deixa menos ansioso.” Este método é semelhante a manter os olhos no horizonte quando você se sente enjoado. Olhar para algo que está constantemente parado enquanto você está em movimento pode ajudar a fazer você se sentir menos enjoado.
Escolha um assento na janela
Se você quiser ficar de olho no horizonte, é sempre melhor escolher um assento na janela. Mas olhar para as nuvens o tempo todo também traz outros benefícios. A doença de movimento é causada quando o ouvido interno sente movimento, mas os olhos não veem movimento, enviando sinais conflitantes ao cérebro. Quando você olha pela janela e seus olhos conseguem ver o movimento, é menos provável que você sinta náuseas e tonturas. Também pode ser útil sentar-se acima de uma asa do avião ou perto da frente, você sentirá menos movimento nesses pontos. Leia essas curiosidades sobre aviões para as quais você provavelmente sempre quis a resposta.
Não leia
Estrelar uma página estacionária de um livro enquanto seu corpo está em movimento pode causar náuseas. Mesmo que o capítulo que você acabou de terminar tenha terminado com um cliffhanger, tente manter o livro fechado. Seu estômago vai agradecer por isso. É isso que viajar de avião faz com o seu corpo.
