Um conhecido com medo

Em Sidetracked Volume Five, Aldo Kane conta sua história de trabalho na Zona Vermelha do Ebola em Serra Leoa. Aqui, ele examina mais de perto o medo e como lidar com essa emoção extrema.

Nós quatro nos jogamos de cara na areia. Meus pulmões estavam gritando, tentando puxar o ar ácido através do filtro de carbono preso ao lado do meu respirador. O suor embaçava minha máscara e queimava meus olhos. Era meio da tarde, a parte mais quente do dia, e bem acima de 40 graus. Meu coração estava batendo forte no meu peito com a explosão repentina de ação, mas agora ficou mais alto, me fazendo tremer incontrolavelmente. Eu tinha aquele gosto familiar de metal na minha boca e a adrenalina corria em minhas veias.

Escutamos enquanto os projéteis de morteiro assobiavam no alto. Só me permiti respirar quando os ouvi pousando em outro lugar. O assobio constante me disse que os tiros estavam voando longe de nossa posição exposta, mas não demorou muito para que eles ajustassem a mira - agora o assobio ficou mais curto em segundos e, de repente, parou. Os próximos minutos pareceram uma eternidade. Quando o assobio para, significa que as bombas estão caindo direto. Ficamos deitados olhando um para o outro, paralisado, sem saber onde o próximo pousaria e se esses seriam nossos últimos segundos no planeta.

Escrever um artigo sobre o medo é uma tarefa gigantesca. Todo mundo tem diferentes demônios para enfrentar, mas eu escrevi sobre o que o medo significa para mim na esperança de que ajude outros a lidar com seus próprios desafios, em vez de deixar o medo ser o timoneiro de seu navio sem leme. Eu não sou psicólogo. Isso vem de uma vida passada em alguns dos ambientes mais extremos da Terra, e é uma exploração pessoal de uma das emoções humanas mais poderosas e básicas. MEDO.

Desde que entrei para os Royal Marines aos 16 anos, Acostumei-me a conviver e lidar com o medo. Não há tempo para incertezas quando se trata de situações de vida ou morte em uma das forças de elite do mundo. Mas no auge dos meus momentos mais temíveis, minha vida nunca foi tão perfeitamente focada, claro e detalhado - um processo mecânico organizado, baseado no instinto, memória muscular e conhecimentos específicos.

O sentimento de excitação é frequentemente mal interpretado como medo. As características físicas são exatamente as mesmas, mas o que estou realmente sentindo é uma reação natural ao meu corpo se preparando para a ação. Neste ponto, não é medo, não é raiva, não é nervosismo - é o corpo se preparando. Isso nunca deve ser confundido com fraqueza. O que você está sentindo é o seu corpo lhe dando uma vantagem, um recurso para você usar como quiser. Já senti isso várias vezes em minha vida e treinei meu cérebro para aceitar que não é medo - é meu corpo cada vez mais forte.

Lembro-me de não conseguir dormir na noite anterior ao vôo para a batalha. Minha mente disparou, Eu mal conseguia manter minhas mãos retas e meu estômago estava em nós, mas como qualquer pessoa que já esteve na linha de frente irá lhe dizer, é a emoção que está fazendo efeito. O que realmente o faz atuar sob estresse extremo é como essa empolgação é usada.

Experiências anteriores, o julgamento e as opiniões influenciam nossa percepção do perigo e o medo que sentimos. O bom julgamento só vem com a experiência, e a experiência geralmente vem de um mau julgamento - raramente aprendemos alguma coisa com o sucesso. O muro sobre o qual tivemos de resgatar nos ensinará mais do que cinco top outs bem-sucedidos. Se não conseguirmos perceber isso, corremos o risco de tomar decisões erradas na vida com base em uma percepção errônea de perigo.

Com o passar dos anos, aprendi a distinguir o perigo real do perigo percebido. Isso projeta uma imagem de bravura - e algumas pessoas podem pensar que tenho um desejo de morte - mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Por exemplo, há alguns anos, liderei uma expedição a um dos vulcões mais perigosos do mundo. Não só o vulcão tinha um histórico de matança, foi também na República Democrática do Congo, uma área quebrada por lutas e guerras horríveis. Na superfície, só um tolo tentaria fazer isso, mas usando meu sistema, fui capaz de realizar e liderar uma missão 100% bem-sucedida até o fundo da cratera ativa, próximo ao maior lago de lava da Terra.

Como eu fiz isso? Ao remover a emoção dos meus pensamentos, um processo instilado em mim durante meu treinamento de atirador e agora uma segunda natureza. Mesmo no calor da batalha, afastar-me da situação e me separar da realidade sempre me deu aquele momento de ‘Hamlet Charuto’ quando tudo ao meu redor está um caos. Neste estado posso observar, avaliar, internalizar e reagir com base em fatos, não uma opinião mal orientada pelo medo. Como vimos, o julgamento pode ser ruim desde o início - e quando nublado pela emoção, você está no bom caminho para criar uma bolha paralisante de medo.

Depois de assistir algo em que trabalhei para a TV, as pessoas costumam comentar sobre a natureza perigosa do meu trabalho e dizer como ‘não devo ter medo’. Nós vamos, O oposto é verdadeiro. O medo é uma resposta emocional completamente natural e vital à ameaça de perigo, seja legítimo ou percebido, e, portanto, é natural para mim sentir medo. Mas a resposta emocional geralmente se traduz em sintomas físicos que podem mudar o comportamento. Para me proteger do perigo e do medo subsequente, Devo fazer várias coisas em rápida sucessão. Para começar, é absolutamente crítico avaliar se a ameaça é real e o medo justificado.

O medo vem em duas variedades:medo do qual você está no controle e medo do qual você não está. Para determinar se a ameaça é real, devo primeiro avaliar que tipo de perigo enfrento. O perigo é real - um perigo objetivo? Se aquela pedra cair sobre mim, serei morto - isso é um fato. Perigos objetivos devem ser tratados de acordo. Esta ameaça ainda está presente, mesmo que outros fatores sejam mitigados, portanto, devo agora calcular a probabilidade de o evento ocorrer. Se for improvável que aconteça, então posso continuar com meu processo e deixá-lo me motivar a continuar, não fique paralisado. Os perigos objetivos são reais e também o deve ser o medo associado.

Por outro lado, é o medo muito pior derivado de perigos subjetivos. Todos experimentam isso - se não for tratada, pode destruir completamente nossas vidas e objetivos. O medo subjetivo é o ladrão de sonhos, a voz insidiosa que traz os pensamentos de fracasso e, portanto, torna-se realidade. Nós nos tornamos o que pensamos. O medo subjetivo é baseado em opiniões e visões exageradas, mas esses pensamentos não são baseados em fatos e de forma alguma são úteis para mim. Quando confrontado com o medo subjetivo, devo sempre me lembrar de suprimir opiniões e apenas lidar com fatos separados da emoção. Devemos atacar de cabeça na direção de nossos medos subjetivos irracionais, batê-los em submissão onde ninguém jamais os ouvirá. Viver uma vida controlada pelo medo e pelo desconhecido leva apenas ao fracasso e garante que estejamos acorrentados à mediocridade e ao fracasso.

Ao longo dos anos, meu trabalho me levou a alguns dos lugares mais perigosos e distantes do planeta em busca de aventura e ação. Costumo trabalhar com os melhores profissionais em suas respectivas áreas. Passei dias em grandes paredes com escaladores experientes, vírus assassinos caçados nos cantos mais escuros do Congo, tenho feito paraquedismo com os melhores, e eu explorei cavernas remotas com os melhores exploradores do mundo. Uma coisa fica muito clara:todos eles estão no topo de seu jogo porque é onde eles querem estar. Eles são os melhores porque se colocam na arena e perguntam 'por que não eles?' Eles baniram o medo combinando conhecimento e experiência específicos. Eles estão realmente em sua zona de conforto no alto da parede ou em um mergulho técnico profundo, mas peça-lhes que venham e experimentem outra atividade da qual não têm conhecimento e você verá o mesmo medo do desconhecido que todos nós escondemos secretamente.

O medo do desconhecido é provavelmente o maior medo que todos nós enfrentamos. Os aventureiros extremos que mencionei acima costumavam questionar meu medo em seu playground, mas eles estariam armados com seu conhecimento e experiência específicos - eu, por outro lado, estaria esticando minha zona de conforto em mais um ambiente extremo e aprendendo tudo o que pudesse com ele. Usando as técnicas acima, fui capaz de prosperar em ambientes onde muitos congelariam. Isso é algo que todos nós podemos fazer. O medo subjetivo é baseado em opiniões, então podemos remover imediatamente um pouco da ansiedade, aprendendo a verdade, fatos imparciais. Em outras palavras, se pudermos buscar o conhecimento específico de que precisamos, poderemos dissipar o mito. Muito raramente na vida enfrentamos genuinamente situações de vida ou morte - então, quando examinamos os fatos e nos perguntamos qual é a pior coisa que poderia acontecer, percebemos que a situação raramente é tão ruim quanto parece. O conhecimento dissipa o medo.

Muitos medos podem ser vencidos pela busca de conhecimento, mas quando eu junto isso com um regime estrito de definição de metas, estou no bom caminho para esmagar meus medos e expandir minha zona de conforto. Muitas pessoas têm tanto medo do desconhecido que simplesmente nunca dão o primeiro passo em sua jornada para sair da mediocridade. Você não esperaria em casa para todas as luzes verdes acenderem antes de dirigir para a academia, então, por que fazer isso com a mais preciosa de todas as mercadorias, sua vida?

Acho o estabelecimento de metas especialmente poderoso quando tento derrotar meus medos. A melhor maneira de fazer isso é dividir o desafio e fazer uma lista de etapas menores, mas não defina suas metas muito baixas ou você nunca vai desenvolver. A segunda regra para o estabelecimento de metas é nunca se vender ou comprometer sua meta - você só será capaz de vencer seus medos se enfrentá-los de frente com convicção. Também é importante ser sempre a pessoa no controle e tomar as decisões. Se você busca conhecimentos específicos, estabeleça metas e tome decisões, você descobrirá muito rapidamente que não está mais levando uma vida controlada pelo medo. Você será a pessoa na frente da crise, liderando o caminho para o resto a seguir. Lembrar, uma crise é apenas uma bifurcação. Seja uma luz ardente - só você pode dominar seu medo e liberar as algemas da timidez.