Você conhece aquela sensação ótima quando volta das férias e não tem vontade de quebrar a balança pela metade? Depois de se entregar por quase duas semanas ao melhor que a dieta mediterrânea e o estilo de vida têm a oferecer, Fiquei encantado quando voltei para casa mais leve do que quando saí! Descobri a dieta mediterrânea há cerca de 10 anos, quando estava envolvido na produção de conteúdo sobre a Grécia e sobre uma vida saudável. Quanto mais eu pesquisei, mais eu percebi que dois tópicos se misturam muito bem. Foi então que decidi adotar essa dieta deliciosa, mas saudável. Desde então, Tive o prazer de viajar para mais de um país onde você pode facilmente entrar na dieta mediterrânea diariamente. No entanto, não importa os novos pratos que eu experimento, admito que goste mais da versão grega.
A dieta mediterrânea é baseada em como os homens de Creta comiam na década de 1960, com ênfase no local, sazonal, e produtos orgânicos. É baseado principalmente em alimentos vegetais, como vegetais, leguminosas, frutas, e nozes. A manteiga é substituída por azeite e ervas são usadas em vez de sal para dar sabor às refeições. Peixes e aves são consumidos cerca de duas vezes por semana, enquanto a carne vermelha só está incluída nas refeições, no máximo, duas vezes por mês. As refeições são um caso de família e amigos com uma variedade de pratos que são compartilhados. Passar algum tempo na natureza e fazer muitos exercícios faz parte do estilo de vida mediterrâneo. veremos alguns dos benefícios da dieta mediterrânea para a saúde e por que médicos e nutricionistas costumam elogiar isso. 
Como uma dieta composta principalmente de plantas, a dieta mediterrânea oferece enzimas para ajudar na digestão, bem como nutrientes benéficos que contribuem para a saúde geral do corpo. Também é considerada uma dieta altamente alcalina. Todas as receitas são simples, preparado com ingredientes fáceis de encontrar. Isso confere aos pratos mediterrâneos seu sabor delicioso. Pense em como é fácil preparar uma salada grega:corte tomates frescos, pepinos, cebola vermelha, e pimentões, polvilhe um pouco de azeite, adicione as azeitonas Kalamata, em seguida, é só colocar o queijo feta por cima e terminar o prato com uma pitada de orégano. Simples, mas tão delicioso! 
Incorporando os princípios básicos de uma alimentação saudável, a Dieta Mediterrânea é considerada um excelente plano de alimentação saudável para o coração. A pesquisa mostra que a dieta tradicional reduz o risco de doenças cardíacas e está associada a níveis mais baixos de colesterol "ruim" (LDL). A dieta é rica em ácido alfa-linolênico (ALA) de azeitonas ou azeite de oliva, que diminuiu o risco de morte cardíaca em 30% e morte cardíaca súbita em até 45%! 
A dieta mediterrânea combate o câncer, pois integra uma abundância de vegetais ricos em antioxidantes. Foi comprovado que ajuda a reduzir a inflamação, pára a mutação celular, e retarda o crescimento do tumor. Adicionalmente, muitos estudos demonstraram a eficácia do azeite de oliva na redução do risco de câncer, bem como de outras doenças importantes, como Alzheimer e diabetes. 
Se pretende perder peso de forma saudável e sem sentir fome, a dieta mediterrânea é definitivamente um plano de dieta que você deve tentar, pois é um que eu pessoalmente descobri ser eficaz. Além disso, é uma dieta sustentável e que vale a pena, o que ajuda a controlar o peso a longo prazo. Se você preferir uma abordagem de baixo teor de carboidratos, concentre-se nos peixes, aves, vegetais, nozes, e azeite. Por outro lado, se você quiser experimentar o jeito vegetariano, ficará agradavelmente surpreendido por ter uma variedade de opções de refeições.Convencido de que vale a pena experimentar a dieta mediterrânea? Recomendo que você comece devagar e faça mudanças graduais de sua dieta atual para a dieta mediterrânea. Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer é primeiro trocar o uso de manteiga e todos os tipos de óleos por azeite de oliva. Você também pode escolher grãos inteiros em vez de refinados (para pães e massas). Cada semana, substitua pelo menos uma refeição de carne lida por uma à base de peixe. Em vez de usar maionese, opte por homus. Certifique-se também de verificar o mercado dos fazendeiros de sua vizinhança para comprar produtos orgânicos frescos e da estação que você pode integrar à sua dieta diariamente. Cris Puscas https://www.bookdetoxretreats.com/ 
p Quando eu viajei para Las Vegas dez dias atrás, Esqueci de fazer uma coisa importante quando reservei meu voo. p E o resultado desse lapso momentâneo foi um longo, espera de quarenta minutos para passar pela segurança do Aeroporto Internacional de Orlando. p Normalmente, quando estou em um aeroporto dos EUA, passo pela pista TSA Pre✓® - a pista de segurança rápida para passageiros pré-selecionados. Mas desta vez, Eu só podia assistir a pista rápida do caos de sete longas pistas de seguranç
p A fundadora da Fathom, Pavia Rosati, relata o cruzeiro inaugural de Nice a Roma do Star Breeze, o mais recente navio da frota Windstar. p MONACO - Eu administro um site de viagens, e não sei quase nada sobre cruzeiros. É como possuir uma galeria de arte e ignorar a escultura. Ou ser um chef que despreza a sobremesa. Ou um estilista que nunca faz calças. Posso ter minhas fortes preferências por atividades terrestres, mas é muito ridículo eu ter desconsiderado um segmento inteiro da indústria
p Para Liz Barratt-Brown, proprietário da histórica Pedruxella Gran em Maiorca, Espanha, o jardim do Éden pode ser apenas seu próprio olival. Pedruxella Gran tem uma história incrível. p Há várias razões do por que Pedruxella Gran é um dos mais conhecidos posesiones (grandes propriedades históricas) em nossa cidade de Pollensa , Mallorca. Durante as Cruzadas, a fazenda pertencia aos Templários e, segundo rumores, mantinha um estoque secreto de prata. Posteriormente, tornou-se a propri
