Ande com um passageiro
Com exceção dos motoristas adolescentes, os acidentes são estatisticamente menos prováveis quando há um passageiro no carro. Organize uma carona com um colega de trabalho ou traga seu parceiro ao fazer recados. Você terá outro par de olhos na estrada e alguém para conversar enquanto dirige. Isso é o que as pessoas de sucesso fazem em seu trajeto.
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Escolha a playlist certa
Uma pesquisa britânica descobriu que motoristas que ouvem rock, hip-hop ou heavy metal eram mais propensos a pegar o carro, acelerar e se envolver em acidentes de trânsito. Por outro lado, aqueles que ouviram música clássica ou pop ficaram menos estressados durante os passeios de carro. Ative uma lista de reprodução de músicas que elevarão seu ânimo e tirarão sua mente de qualquer paralisação do trânsito. Aqui está o que sua música favorita diz sobre sua personalidade.
Torne seu cérebro consciente
Estudos mostraram que a atenção plena pode reduzir o estresse e a ansiedade. É claro que você não pode entrar em um estado completo de meditação quando está atrás do volante, mas ainda pode praticar técnicas de atenção plena. Esteja ciente de cada respiração que você dá e preste atenção (extra) ao seu redor. Sempre que sua mente começar a divagar, reoriente seus pensamentos de volta para a unidade. É importante prestar atenção e acompanhar essas regras de condução confusas.
Torne-se um viciado em podcast
Sintonize seu podcast favorito para impulsionar seu cérebro ou puxar suas cordas do coração enquanto você dirige. Dependendo do podcast que você escolher, você pode aprender um novo idioma, pensar em assuntos de nicho ou ouvir anedotas emocionantes. Os audiolivros também irão absorvê-lo em uma história interessante. De qualquer forma, você se envolverá no que está ouvindo e chegará ao seu destino antes que perceba.
Fique em uma faixa
Um experimento descobriu que um carro que mudava para uma pista mais rápida sempre que possível estava apenas 15 segundos à frente de um carro que permanecia em uma pista após um trecho de 16 quilômetros em Los Angeles. Escolha uma pista e permaneça nela em vez de procurar uma opção mais rápida. Você evitará o estresse da fusão e provavelmente não chegará ao seu destino muito mais tarde.
Recupere o controle sobre sua unidade
Você pode se sentir preso quando está sentado no carro, mas no final das contas você está lá por causa de escolhas como onde você trabalha e mora. Lembre-se do motivo pelo qual você está parado no trânsito - um ótimo trabalho, uma boa casa, um evento divertido para participar - para se sentir mais no controle e minimizar a ansiedade.
Calçar sapatos confortáveis
Se você sabe que tem uma longa viagem pela frente, um par de tênis confortáveis fará com que seus pés se sintam muito melhor do que em seus sapatos de trabalho habituais. Além disso, trocar os sapatos no final de um dia de trabalho pode sinalizar ao seu corpo que é hora de relaxar após a rotina diária no escritório.
Use um ambientador
Estudos mostraram que a lavanda pode aliviar a ansiedade e reduzir a pressão arterial sistólica, então pode ajudar a acalmá-lo quando o trânsito engarrafado e motoristas imprudentes fazem você querer gritar. Conecte um difusor de aromaterapia de carro na tomada do isqueiro para espalhar o perfume anti-stress pelo seu veículo. Veja como diferentes aromas de aromaterapia afetam seu humor.
Fontes:greatist.com, huffingtonpost.com, oprah.com, dailyhealth.com
