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A melhor lembrança do mundo:o segredo para uma vida longa e feliz

Okinawa tem uma longa história de pessoas com longas histórias.

Uma vez conhecida como a terra dos imortais, este grupo de ilhas do Pacífico ainda ostenta algumas das pessoas que vivem há mais tempo no mundo. Há cinco vezes mais okniawans que vivem até os 100 anos do que seus colegas em outras partes do Japão - e o Japão tem a maior expectativa de vida do mundo. Os ilhéus também têm a maior expectativa de vida sem deficiência, o que significa que eles são significativamente menos propensos a ter câncer, doenças cardíacas e demência. Estudos também descobriram que as mulheres de Okinawa vivem mais do que qualquer pessoa no planeta.

Como este grupo de pequenas ilhas na costa do Japão conseguiu se tornar uma Zona Azul, uma área do mundo onde as pessoas vivem vidas consideravelmente mais longas?

Visite Okinawa e leve para casa um dos souvenirs mais cobiçados da ilha:o segredo para uma vida longa e feliz.

As visualizações

Olhe para essas fotos e você entenderá por que os okinawanos tendem a ser menos estressados ​​do que seus colegas globais. Quero dizer, como você pode olhar para isso e não se sentir relaxado?

Ikigai

Muitos dos centenários de Okinawa se concentram em seus ikigai, ou "razão de ser" todas as manhãs. Ao articular seu propósito de vida, Os okinawanos alcançam um senso mais claro de responsabilidade e consciência. Mais importante, as práticas ajudam os okinawanos a se sentirem necessários, mesmo quando estão no segundo século.

A comida

Os okinawanos mais antigos têm um simples, dieta à base de vegetais que provavelmente consiste em mais nutrientes do que um armário cheio de seus melhores multivitamínicos do dia a dia.

Pegue o goya nativo da ilha, por exemplo. Este melão amargo é encontrado em pratos populares como o champuru e é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar o fígado, músculo e outros tecidos vitais. Também é embalado com folatos, que ajudam a reduzir a incidência de defeitos de nascença; vitamina C, um dos antioxidantes naturais mais poderosos; e flavonóides, que desempenham um papel no combate ao envelhecimento, cânceres e outras doenças. É fácil de digerir, rico em vitaminas e quase sem calorias.

Sim, é muito mágico.

Exercício

Mesmo os okinawanos mais velhos conseguem manter um estilo de vida excepcionalmente ativo. Além de caminhadas e jardinagem, eles fazem escolhas de estilo de vida que encorajam pequenos, ainda exercício físico poderoso. Por exemplo, muitos residentes têm muito poucos móveis, assim, as refeições e o relaxamento acontecem em tatames no chão. O ato de subir e descer dessas esteiras pode não parecer fisicamente exigente, mas quando alguém faz isso dezenas de vezes por dia, leva a uma parte inferior do corpo mais forte e capacidade de equilíbrio.

Luz do sol

O clima subtropical de Okinawa significa que 60 graus é o ponto mais frio que as ilhas ficam, mesmo em janeiro e fevereiro. O calor e o sol o ano todo tornam mais fácil para os idosos passarem mais tempo ao ar livre e atingir os níveis ideais de vitamina D o ano todo, o que os ajuda a construir ossos mais fortes e corpos mais saudáveis.

Moai

A tradição de moai é praticada em Okinawa há séculos. Um moai é um pequeno, grupo social informal que se compromete a oferecer emoções, social e, em alguns casos, apoio financeiro mútuo. Essas cooperativas sociais atendem às necessidades práticas umas das outras e contribuem para o bem-estar geral umas das outras. Os membros Moai vivem mais, vidas mais felizes e menos estressantes porque sabem que sempre há alguém que os protege.

Exploração Constante

Okinawa, conhecido por muitos como as "Galápagos do Leste, "tem um ecossistema singularmente único que oferece aos seus residentes oportunidades constantes para o exercício físico e mental que vem com as novas descobertas. As ilhas de Okinawa, como Iriomote, oferecem aos residentes a oportunidade de caminhar pela floresta primitiva, cruze os manguezais e observe plantas e animais selvagens ameaçados de extinção, enquanto o oceano ao redor das ilhas dá aos nativos a chance de nadar com algumas das criaturas marinhas mais bonitas do mundo.

A dieta

Em última análise, Okinawanos comem bem, mas também comem menos - uma média de 1.800 calorias a menos. Okinawanos têm uma prática chamada hara hachi bu, que se traduz como "8 partes de 10, cheio. "Basicamente, eles comem para se sentir bem, não cheio. Então não, eles provavelmente nunca ouviram falar do conceito de um bebê de comida ...

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Notas de viagem

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