p Se você não pode ir a uma academia porque está na estrada ou preso em casa, você ainda pode suar muito. Passei seis semanas no outono passado em uma viagem de mudança de cidade a cada dois dias por Marrakech, Itália, e Londres. Super divertido! Tão intenso! E muito ruim para meu regime de condicionamento físico. Isso me colocou online em busca de opções. Encontrei tantos exercícios e aulas de ioga para transmitir e estúdios virtuais para participar. Estes são os meus favoritos, organizado por período de tempo. (Os estúdios marcados como "assinatura" têm aulas online gratuitas.) Não são necessárias bicicletas fixas ou espelho de ginástica:apenas o seu corpo e talvez um tapete de ioga. Organizamos isso por duração. Basta clicar em reproduzir nesta página da web e pronto.

5-15 minutos

Charlee Atkins

p Cinco movimentos, repetido algumas vezes, para um treino de corpo inteiro. Isso é o mais simples possível. Well + Good tem treinos de muitos treinadores diferentes. Este é ótimo por sua facilidade sem complicações.

Melissa Wood Health (assinatura)

p A treinadora de saúde e bem-estar Melissa Wood ganhou status de culto por seus treinos de 20 minutos que são partes iguais de meditação, Pilates, ioga, e movimentos de baixo impacto. Eles são direcionados para sentir a queimadura e perfeitos para aqueles que gostam de relaxar com um fluxo à luz de velas ou querem um soco duplo de meditação e exercícios em um curto espaço de tempo. A assinatura custa US $ 9,99 / mês ou US $ 99 / ano para acesso ilimitado à biblioteca de exercícios, série de esteira, guias de alimentação atentos, e séries pré e pós-natais.

Obé (assinatura)

p Pegue o que você adora no Class Pass - a variedade, os professores com seguidores de culto ao machado - e colocá-lo em um site. Essa é a ideia inteligente por trás de Obé, a empresa de streaming de ginástica que dá aos membros acesso ilimitado a mais de 2.500 aulas por US $ 27 / mês - menos de uma aula de ginástica. A maioria das aulas tem 28 minutos e é organizada em torno de três pilares:Suor (cardio), Defina (força), e Flow (ioga e alongamento), garantindo uma variedade quase infinita de instrutores, treinos, e estilos. Eles também oferecem aulas expresso de 10 minutos para pessoas que gostam de correr (estou levantando minha mão, é por isso que incluí três acima). Seu útil como fazer é uma espécie de coach pessoal virtual. Você precisa do alto contato de outras pessoas trabalhando ao seu redor? Participe de uma das 100 aulas ao vivo oferecidas semanalmente. Isso tudo para dizer que se você ficar entediado com Obé, está em você, amigo. Aqui está ainda mais incentivo para experimentá-lo: Você pode usar o código FATHOM para obter 30% de desconto no primeiro mês, além do teste gratuito de 7 dias.

Crossrope

p A testada e comprovada corda de pular do playground recebe uma reformulação com esta nova corda com peso que combina força e cardio e pode queimar até 1, 000 calorias por hora. Os exercícios em seu aplicativo podem funcionar com ou sem suas cordas pesadas. E porque pular corda tem baixo impacto, é uma ótima opção para quem gosta de treinos HIIT, mas também precisa prevenir ou se recuperar de lesões.

Dancebody Live (inscrição)

p A agitada empresa de fitness inspirada na dança, com escritórios na cidade de Nova York, Miami, e os Hamptons, acaba de lançar um novo serviço de streaming para quem não pode visitar os estúdios ou quer sair de casa. Por $ 34,99 / mês, você pode transmitir vídeos ao vivo ou sob demanda de sua assinatura de dança cardio e exercícios de escultura de baixo impacto para o seu telefone, iPad, ou TV. A coreografia é trocada a cada três meses, garantindo que os movimentos permaneçam sempre atualizados. Seu equipamento está à venda em seu site, mas não é necessário suar muito.

25-30 minutos

HIIT de corpo inteiro de 30 minutos

p Este desafia você a ver o quão rápido você pode fazer seus pés se moverem em rajadas de 30 segundos. (E quantos agachamentos você pode fazer. E saltos estrelados. E patinadores.) Você nunca esteve tão feliz com uma pausa para o mar.

CONBODY 23 minutos Prison-Style Bootcamp (assinatura)

p Coss Marte desenvolveu seu programa CONBODY enquanto estava encarcerado - e perdeu 30 quilos em seis meses no processo. Daí o "estilo prisão, hardcore bootcamp "em seus treinos sem equipamento. O fato de ele empregar ex-presidiários como treinadores adiciona uma mensagem admirável de reforma da prisão ao seu trabalho. Ele nos deu esta aula de amostra exclusivamente (obrigado, Coss!), mas para mais você pode transmitir aulas ao vivo por $ 20 por sessão (ClassPass é aceito) ou se inscrever para treinos pré-gravados por $ 9 / mês. (Ouvi pela primeira vez a história incrível de Coss no podcast StartUp em 2016:Ouça o episódio 1, "Final feliz" e 2, "Da célula à venda." Certa vez, dei uma aula com ele na praia de Miami. Ele é um cara incrível e incrível, treinador sem misericórdia.)

Treino de escultura de barra sem equipamento de 30 minutos

p Este treino sem barra de meia hora liderado pela treinadora de Hollywood Marnie Alton é um assassino no sentido de que, acima de uma polegada, movimentos de uma polegada podem frequentemente (e enganosamente) ser.

Sasha Yoga + Bem-Estar

p Antes de ela se mudar para Paris, Eu costumava ter aulas de ioga de Sasha Nelson regularmente. Ela é calmante e desafiadora, e tem o jeito mais legal dela. Seu canal no YouTube tem muitos vídeos de meditação, além de aulas de ioga.

Bulldog Yoga Assinatura)

p O Bulldog oferece excelentes aulas de ioga que são ótimas para o ritmo deles, música deles, e sua animada, vibração unstuffy. (Esses iogues não estão obcecados em queimar o palo santo, em outras palavras.) As aulas online são divididas por estilo (Ativar, Revigorar, Divirta-se, e mordidas curtas de Bulldog), nível de habilidade (do iniciante ao avançado), e período de tempo. A taxa mensal é de US $ 12,99, e você pode experimentá-lo gratuitamente por um mês. Bulldog tem aplicativos para iPhone e Android e também transmite no Roku, AppleTV, e FireTV. Se você quiser verificá-los no IRL, visite seus estúdios em Boulder, Colorado, e Villanova, Pensilvânia.

Ioga com Adrienne

p Quando minhas costas estavam quase paralisadas e rígidas há alguns meses, a única coisa que me desequilibrou o suficiente para ficar de pé direito foi fazer este treino por dois dias seguidos. Aviso:é lento! Eu estava entediado! Mas era exatamente o que eu precisava, e voltarei a esse assunto da próxima vez.

@HilaryRifkin

p Minha amiga Hilary Rifkin escreveu sobre como ficar em forma durante a viagem para Fathom antes, mas seu Instagram leva a inspo de fitness a um nível totalmente novo. Siga-a e verifique suas histórias para exercícios quase diários, alguns na academia, alguns no gramado da frente com seu adorável Labrador Bo. Ela tem uma inclinação especial para exercícios de biquíni na neve (você também teria se tivesse seu abdômen) e nunca conheceu uma flexão que ela não pudesse vencer até a submissão.

Aplicativos de inscrição

Aaptiv

p Aaptiv é um aplicativo de fitness baseado em áudio para qualquer pessoa que não queira ou não possa planejar seu dia em uma aula programada, mas ainda gosta da motivação de um instrutor gritando "mais um burpee!" A assinatura custa US $ 15 / mês (ou US $ 100 por ano, o equivalente a dois meses em uma academia de baixo orçamento em Nova York ou Los Angeles) e dá acesso a 2, 500 exercícios guiados por áudio, com 40 novos adicionados a cada semana. As aulas ajudam você a aproveitar ao máximo as instalações a que tem acesso - ou a falta delas - e podem ser filtradas por tipo de treino, intensidade, duração, música, ou mesmo treinador.

Peloton App

p A moderna bicicleta de rotação doméstica, amada pelo conjunto do Vale do Silício, lançou um aplicativo com milhares de corridas ao vivo e sob demanda, treinamento de força, ciclismo, ioga, meditação, e exercícios ao ar livre - sem necessidade de bicicleta. Você pode sincronizar com um Apple Watch ou Fitbit para monitorar seu progresso e definir lembretes. Peleton oferece gratuitamente, 30 dias de avaliação e cobra US $ 13 / mês depois disso. Muito mais acessível do que a bicicleta doméstica.

Fique em forma com (Divertido! Inspirador! Suado no bom sentido!) Transmissão de exercícios