p Trabalhar, escola, amigos, aventura - são todas as razões pelas quais alguém pode se mudar para outro país. Mas com o passar do tempo, o que provavelmente começou como um excitante novo capítulo na vida pode se transformar em uma experiência assustadora e alienante.

p Eventualmente, a emoção e o espanto de experimentar uma nova cultura começam a desaparecer e você começa a sentir falta de casa, amigos, família, e coisas familiares como certos alimentos que podem não estar disponíveis em seu novo país.

p Você pode até começar a ter problemas esmagadores, como problemas de comunicação devido a barreiras linguísticas, resolvendo os cuidados de saúde, ou tentando encontrar escolas de qualidade, médicos e outras instituições para você e sua família (se você tiver filhos).

p Quando você começa a sentir saudade de casa ou estresse sobre os problemas que você enfrenta em seu novo país, há coisas que você pode fazer para se acalmar e se sentir mais à vontade.

p Aqui estão algumas das maneiras mais fáceis de lidar com a saudade de casa como um expatriado ...

Lidando com a saudade de casa como um expatriado

p Enfrente seus sentimentos

p Se você começar a se sentir triste, sozinho, ou alienado em sua nova casa, reserve algum tempo para auto-reflexão para que você possa chegar à raiz do problema. Ajuda manter um diário ou reservar um tempo do dia para meditar. Quando você entende a causa de seus sentimentos, é mais fácil trabalhar para transformá-los.

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p Construir uma rede de expatriados

p Se você não construiu uma rede de expatriados antes de sair de casa, você pode procurá-los mesmo enquanto vive em seu novo país. Conectar-se com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes pode ser um bom lembrete de que você não está sozinho. Ser amigo de pessoas que pensam como você vai ajudá-lo a entender que existem centenas (ou talvez milhares) de outras pessoas como você, em torno de você. Use grupos do Facebook como este, se você está em Frankfurt ou este para Kuala Lumpur e conecte-se com outras pessoas. Este artigo semelhante na BBC também recomenda encontrar um grupo Meetup para continuar um hobby ou atividade que você adora.

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p Não deixe que a papelada tediosa se acumule

p Quando você começa uma nova vida no exterior, há uma papelada burocrática entediante para cuidar para garantir que seus vistos, contas bancárias, apólices de seguro, e todas as outras coisas “adultas” são cuidadas. Quanto mais você espera para colocar essas coisas em ordem, mais opressor será fazer tudo com pressa. Tire-o do caminho para que você possa aproveitar sua nova casa.

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p Não tenha medo de explorar

p As chances são, locomover-se em sua nova cidade ou município é muito diferente do que você está acostumado. Aprender como se locomover em um novo lugar pode ser opressor, mas quando você está em algum lugar onde os meios de transporte são literalmente estrangeiros, pode ser o suficiente para deixar alguém em estado de choque. A melhor maneira de superar isso é explorar o máximo possível. Conheça os diferentes meios de transporte disponíveis e não tenha medo de perguntar às pessoas que lá vivem se tiver alguma dúvida.

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p Encontre um lugar favorito

p Embora seja ótimo estar confortável em casa, encontrar um lugar favorito em sua vizinhança pode ajudar muito a ajudá-lo a se sentir mais em casa em seu novo país. Passeie e aprenda sobre os melhores lugares para fazer compras e comer, e superar o medo do desconhecido. Encontre alguns lugares onde você se sinta confortável e visite com frequência. Antes que você perceba, você será um "regular" e provavelmente fará alguns novos amigos, também.

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p Faça amigos locais e aprenda a língua local

p Aprender o idioma local e fazer amigos locais caminham lado a lado. Essas são algumas das melhores maneiras de fazer você se sentir em casa e não sentir saudades de casa como um expatriado em um novo país. Adicionalmente, quando as pessoas veem que você está se esforçando para se comunicar com elas em sua língua nativa, eles terão muito respeito por você e ficarão felizes em ajudar a ensiná-lo um pouco da linguagem local. A melhor maneira de aprender um novo idioma é praticar com falantes nativos em situações casuais.

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p Reserve um tempo para ficar conectado às suas raízes

p Reserve algum tempo pelo menos uma vez por semana para se conectar com amigos e familiares em casa. Você não precisa perder seus programas ou eventos esportivos favoritos, qualquer. Somente baixar uma VPN e conecte sua smart TV ou outros dispositivos a um servidor localizado em sua casa e você terá acesso a todo o conteúdo de visualização que conhece e adora. Uma VPN pode conectá-lo ao Netflix do seu país e a outros serviços de streaming para que você não perca seus programas favoritos, filmes, e esportes que podem não estar disponíveis em seu novo país.

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p Ser um expatriado pode ser assustador, especialmente se você for um novato nisso. Mas como eu disse acima, você não é o único fazendo isso. Existe uma trilha bem marcada de expatriados em todo o mundo. Siga as dicas acima e seja paciente - às vezes leva um pouco de tempo para se acalmar, mas você se sentirá em casa antes que perceba.

p Sentir saudades de casa é natural e a melhor maneira de lidar com isso é trabalhando no sentido de fazer do seu novo país o seu novo lar.

p Viagens felizes!