Nunca pode dormir em um avião? Viajantes experientes revelam 14 segredos da soneca

Reservar um assento na janela

Então você não pode pagar a primeira classe (quem pode?) — qual é a próxima melhor opção para dormir? Embora o ônibus voador não permita o luxo de um assento totalmente reclinável a 10.000 pés acima do solo, Greg Geronemus, co-CEO da smarTours, diz que um assento na janela é uma ótima opção. Por quê? É mais fácil adormecer porque você pode descansar a cabeça na janela, com ou sem travesseiro, não será acordado por um passageiro tentando entrar no corredor e poderá controlar a exposição à luz desde que você está ao lado da sombra.
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Invista em uma boa máscara para os olhos

Dormir com uma máscara nos olhos pode fazer você pensar em sua avó e sua camisola, mas Malena Cahall, uma agente de viagens, diz para não parar até experimentar. Como eles bloqueiam efetivamente a luz, fica mais fácil se desconectar do ambiente e imaginar que você está em casa, no escuro, dormindo como de costume. Mas não basta ir até a farmácia local e vasculhar a caixa de US $ 1. Em vez disso, Cahall diz para gastar um pouco mais. “Você vai querer um grosso e confortável que realmente bloqueie a luz completamente. Eu recomendo prestar atenção na área do nariz, porque é onde as lacunas que deixam a luz entrar são bastante comuns”, diz ela. Aqui estão 18 coisas que você nunca deve fazer em um avião.

Coma leve e pule o vinho

Embora uma barriga roncando possa impedir você de chegar à terra dos sonhos (ou fazer você sonhar com batatas fritas), comer uma refeição superpesada não é uma boa ideia antes do embarque, de acordo com Geronemus. Como seu corpo precisará digerir, você não quer que esse processo aconteça quando estiver no ar, tentando descansar. Em vez disso, ele recomenda comer leve, com uma salada de frango grelhado ou algo do tipo. E embora o vinho geralmente faça o truque para fazer você desmaiar no sofá depois de um dia de trabalho, Geronemus diz para pular a bebida para ter um sono de qualidade. Aqui estão 11 coisas que viajar de avião faz ao seu corpo.

Não se esqueça das meias

Para a maioria das pessoas, dormir de meias pode ser super desconfortável e irritante, quando estão no conforto de sua própria cama. Mas quando você está voando alto? É o oposto:se você está coberto com um cobertor, mas seus pés estão selvagens e livres, eles também estão frios. É por isso que a jornalista de viagens e blogueira Lisa Niver diz para levar meias quentes. Dessa forma, os dedos dos pés não o manterão acordado. Se você está propenso a inchaço, as meias de compressão manterão isso sob controle e também evitarão coágulos sanguíneos, relata o webmd.com.

Afivele o cinto de segurança sobre o cobertor

Alguma vez finalmente adormeceu, apenas para ter um comissário de bordo acordá-lo para ter certeza de que precisa apertar o cinto? Evite ser incomodado (ou, pelo menos, torne isso menos provável) colocando o cinto de segurança sobre o cobertor. Dessa forma, eles verão que você está aconchegado, dormindo profundamente e completamente seguro também, diz Geronemus. Descubra todos os segredos internos que as companhias aéreas não lhe contarão.

Invista em fones de ouvido com cancelamento de ruído

Se você é alguém que já é hipersensível ao hábito de jogar e virar (e roncar) do seu parceiro e pode ouvir o tique-taque de um relógio no andar de baixo, estar em um avião e tentar dormir vai deixá-lo louco . Não só você está preso (engole), mas você realmente não pode educadamente pedir ao cara na próxima fila que ronca como um dinossauro para 'calar a boca gentilmente'. cancelando fones de ouvido para tirar o estresse da situação. É um truque pessoal dela que funciona sempre. Essas novas atualizações de avião tornarão seus voos luxuosos.

Exercite-se antes do seu voo

Parece óbvio, mas uma das chaves mais importantes para o sucesso do sono é se desgastar antes do voo, então você está realmente cansado quando entra no avião. Janice Holly Booth, escritora de viagens e blogueira, diz que fazer uma sessão de suor intenso várias horas antes do voo pode ajudar a fazer seus músculos doerem. “Vou fazer uma caminhada extenuante ou um passeio de bicicleta pela manhã se tiver um voo noturno ou mesmo um voo cross-country saindo à tarde”, explica ela. “Seu corpo vai ansiar muito por descansar e, combinado com todas as outras dicas dadas, você vai dormir em pouco tempo.”

Considere um moletom com capuz grande

Embora a maioria das companhias aéreas lhe dê um cobertor quando você estiver voando durante a noite, elas nem sempre são a melhor opção para dormir. (Algumas companhias aéreas até pagam pelo privilégio.) Em vez disso, Kimberly Milnes, uma agente de viagens, descobriu que um moletom gigante e grande que faz você se sentir incrivelmente quente e aconchegado é uma opção melhor. Ela também usa o capuz para cobrir o rosto, então se você realmente não consegue dormir com uma máscara para os olhos, pode ser uma aposta melhor para você.

Não se esqueça da sua mesa de bandeja

Quando você pensa no design de um assento de avião, a princípio, parece muito básico, sem muitas opções. Mas se você for criativo e considerar as várias maneiras de usar os acessórios a seu favor, Cahall diz que você pode ganhar a sorte grande dormindo. O primeiro lugar a procurar? A mesa da bandeja. “Pessoalmente, tenho dificuldade em dormir na posição sentada e o melhor truque que descobri é não ter medo de utilizar a mesa da bandeja. Eu sempre limpo primeiro (já vi pessoas realmente trocarem fraldas sujas nessas bandejas!), depois simplesmente coloco um pequeno travesseiro de viagem ou até mesmo meu moletom na bandeja e deito a cabeça. Esta posição é um pouco estranha, mas realmente ajuda. Funciona melhor para pessoas menores”, explica ela. Veja como encontrar o melhor assento no avião para cada necessidade.

Procure lugares vagos

Depois de atingir a altitude de cruzeiro, dê uma olhada ao redor do avião. Na maioria das vezes, você verá alguns assentos vazios ou, se realmente tiver sorte, uma fila de saída gratuita com três assentos voando sozinho. Contanto que não haja reserva para essas atribuições de assentos, elas estarão disponíveis e facilitarão seu descanso. Basta verificar com seu comissário de bordo para ser cortês. “Mais assentos equivalem a mais espaço e mais sono.”, diz Cahall. “Pessoalmente, não estou acima de dormir em alguns assentos se houver muitos disponíveis. Apenas lembre-se, é importante ter consideração com os outros passageiros e evitar bloquear o corredor.”

Faça o que normalmente te deixa com sono

Considere o que você faz em casa para se cansar:ouvir música relaxante? Ler? Assistimos a um filme? Qualquer que seja a rotina de sono que funcione para você no dia-a-dia, também o ajudará em uma circunstância incomum. Para Niver, assistir a um filme é seu truque, pois cancela o barulho ao seu redor e faz com que suas pálpebras fiquem pesadas. Pense no que funciona normalmente e aplique-o à sua experiência de viagem.

Certifique-se de estar hidratado

Se você acumula vários pontos de recompensa de viagem porque é um passageiro frequente, pegando e embarcando em voos, então sabe como o ar viciado pode ser difícil para sua pele. Além de hidratar antes do voo e usar protetor labial, Booth diz que é uma boa ideia se hidratar 24 horas antes do horário de decolagem, mas não imediatamente antes de embarcar. “Beba muita água antes de entrar no avião, para não precisar beber muito antes de dormir. Nada como cair em um sono profundo apenas para acordar de sede ou para atender ao chamado da natureza”, diz ela.

Não beba cafeína

Vocês amantes de java podem achar isso impossível, mas prometemos que você pode fazer isso funcionar. Veja desta forma:um dia sem cafeína significa que, quando você chegar ao seu destino, poderá tomar todo o café e expresso que desejar. Michelle Weller, uma agente de viagens da travelleaders.com, diz que a maneira de satisfazer sua paleta (especialmente quando você pode estar se arrastando da retirada do java) é trazer um saquinho de chá de camomila e uma xícara antes de dormir.

Seja estratégico com o sono de antemão

Além de malhar, Joost Schreve, cofundador e CEO da kimkim, diz que dormir até tarde no dia em que você vai viajar pelo país ou pelo Atlântico é uma má ideia. “Planeje com antecedência em termos de seus padrões de sono. Por exemplo, um dia antes de embarcar, eu prefiro acordar cedo para ter certeza de que estou cansado o suficiente para garantir que eu durma cedo no olho vermelho.”